SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia po ciąży

  • [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem, codzienne spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie ćwiczenia fitness Odżywianie : jestem na coraz lepszej drodze, brak słodyczy, ograniczone Cel : redukcja rozłożona w czasie (nie mam parcia na szybkość, tylko na skuteczność) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12032 Data: 2014-09-30 20:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrost 166cm ramiona 49 biceps 28,5 talia 65 biodra 89 uda 51,5 Od tygodnia zaczełam cwiczyc według palnu obliques: Trening rozpoczynamy jak w #1, robiąc w tygodniach 1,2 ćwiczenia oznaczone "a", "b"parami 3 serie x 12- 15powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 14:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] schodzić z kaloriami nie mogę. Myślałam żeby jeść 1600-1800 kcal. Rozkład BTW 20/30/50. I np raz czy dwa razy w tygodniu zjeść trochę mniej. Co do treningu to na razie ćwiczenia w domu. Hantle, gumy, orbitrek i treningi z yt. Chciałabym zejść do 47 kg do maja bo wtedy mam przymiarke sukni ślubnej. Choć zdaje sobie sprawę że może być to [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2021-01-24 12:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mogę powiedzieć, że od stycznia walczę. Zaczęłam ćwiczyć, szło jak po maśle- nagle coś, dziecko chore, szpital- już 2 tygodnie przerwy, za miesiąc katar- tydzień przerwy w ćwiczeniach, bo się po prostu nie da. Co trochę coś. Dodam, że nie mam możliwości (niestety) wyjść na siłownię (Nie mieszkam w Polsce, nie ma kto dziecka pilnować). Od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2015-05-03 00:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie!Forum czytam od lutego tego roku, wtedy też mój partner , który sam próbuje nabrać masy;) namówił mnie na ćwiczenia siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 15:06:43 Szacuny postu: 4,9 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): Od tygodnia staram się rozruszać po ciąży i porodzie (dopiero teraz niestety). Na razie są to szybkie marsze, ćwiczenia dywanowe (popularne na yt ośmiominutówki), ćwiczenia rozciągające. Jestem w pełni świadoma tego, że ćwiczenia zaczęłam za późno, ale dopiero teraz pozwala mi na to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2014-03-26 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Jestem tu nowa, chciałam was prosić o pomoc. Mam do zrzucenia sporo nadwagi po ciąży (ok.30kg-tak aby waga była sprzed ciąży). Spory czas robię ćwiczenia siłowe, trochę aerobów ale gorzej z jedzeniem. Chcę zamówić dietę pod siebie. Nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie dla mnie żeby zrobić tak dużą redukcję. Chcę dołożyć do tego jakiś [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2016-02-02 14:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie gdy na to czasu brak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam nadzieje ze 'trafilam z dzialem' . ANKIETA: Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 113 Wzrost : 175 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 108 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 45% Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie sie domem i dziecmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeszcze nic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2014-10-16 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGREST z BMI 40,35

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (cesarka) Preferowane formy aktywności fizycznej : na dzień dzisiejszy ćwiczenia nie obciążające za bardzo stawów kolanowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, epizod z białkami serwatkowymi podczas jednej z diet Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 2013-07-13 23:54:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan treningowy po ciazy i porodzie - ratunku!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Prosze o rade doswiadczonych forumowiczow i forumowiczki (najchetniej wraz z doswiadczeniami wlasnymi). Jestem okolo 7 tygodni po porodzie + po ciazy, ktora w duzym stopniu przelezalam. Brak aktywnosci przez ostatni rok (wlasciwie 1.5 roku) spowodowal, ze moje cialo, niegdys (jeszcze jakies 2 lata temu) proporcjonalne i smukle zmienilo sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 2010-04-15 15:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta a totalne zmęczenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kończą się po 3-4 dniach diety i ćwiczeń. Zaczynam być rozdrażniona, obolała i strasznie zmęczona. Nie wiem co mam zrobić, żeby doładować się jakąś energią, żeby wytrzymać ćwiczenia i dietę najlepiej kilka miesięcy. Może mi ktoś coś doradzić bo już tracę do siebie cierpliwość i nadzieje... Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 65 Wzrost: 164 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2010-08-26 23:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pielęgnacja biustu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o wyprostowanej postawie. Odpowiednio napięty mięsień piersiowy jest "rusztowaniem" podtrzymującym biust. Mięśnie klatki piersiowej można dodatkowo wzmocnić odpowiednimi ćwiczeniami, pływaniem albo tańcem. Panie zwłaszcza te o obfitych piersiach wykonując dynamiczne ćwiczenia muszą pamiętać o odpowiednim staniku, aby dodatkowo nie narażać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12711 Data: 2007-10-01 23:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasia DN redukcyjny?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7684 Data: 2016-07-25 21:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pregoreksja - redukcja/odchudzanie podczas ciążu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] donoszą o przypadkach zachorowań. Pregoreksja objawia się identycznie jak anoreksja - przyszłe mamy zaczynają kontrolować swoją wagę, ograniczać pożywienie i wykonywać ćwiczenia fizyczne. Tłumaczą to zachowanie chęcią pozostania szczupłą. Pregoreksja może jednak zaowocować utratą dziecka, stąd wysuwa się też teorie, że prawdziwą przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2009-05-07 23:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!Juz od miesiaca czytam rozne ciekawostki na tym forum dotyczace diet i cwiczen,jest tego bardzo duzo...Z dwulatkiem zbyt wiele nie mozna zwojowac-chyba jak zasnie!Moj problem jest nastepujacy-przy wzroscie 158 waze 73 kg - zostalo mi po ciazy,przedtem wazylam ok.60 kg.Nigdy nie bylam szczuplutka,zawsze mialam bioderka i pupe,ale gora byla [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2008-02-14 01:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wręcz trzeba. I tak od stycznia 2013 ćwiczę i jem zdrowo. Zaczęłam od Chodakowskiej, ładnie wszystko spadało. Później dodawałam Tomka Choińskiego, Mel B, różne inne Tabaty i ćwiczenia na brzuch, uda i pośladki oraz ramiona. Wykupiłam dietę z bebio.pl (polecana przez Chodakowską) i udało mi się z 70kg zejść na 65kg. Mimo, że jadło się "wszystko" [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2015-02-10 16:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej wszystkim :) Mam mały problem z planem treningowym (ułożonym przez trenera), a mianowicie wydaje mi się, że ilość i rodzaj ćwiczeń nie jest do końca dobrze dobrany/podzielony na konkretne dni w stosunku do partii mięśniowych. Na siłowni ćwiczę od stycznia, dwa razy w tygodniu. Szczegóły treningu oraz moje konkretne pytania opiszę dalej, póki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-05-15 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej. Obecnie jestem 7 miesięcy po porodzie. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 47-48 kg. Ogolnie waga jest w porzadku, ale moje ciało nie za bardzo mi się podoba. Z jednej strony wydaje mi sie, ze jesli chodzi o obwody to jest nawet ok, a raz że jednak obwody sa jeszcze za duze jak na moj wzrost. Uda wydaja mi sie dosc spore, biorac pod uwage [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2021-03-26 14:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po ciąży, dobry trening?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowego (np. tuńczyk z wody + jakieś warzywa) Staram się jeść regularnie, duże śniadania, małe kolacje. Moim celem jest zrzucenie niepotrzebnego tłuszczu. Nie wiem czy ćwiczenia które wykonuję pomogą mi w tym. Zastanawiałam się nad dietą Dukana, obawiam się jednak, że będąc na niej, nie dam rady ćwiczyć. Od 2 tygodni ćwiczę regularnie, 6x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-07-13 15:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpiski połogowej Obliques z tego linku: http://www.sfd.pl/-t451674.html Aktualnie po tygodniowej przerwie (wizyta w Polsce, bo aktualnie mieszkam w Niemczech) powtarzam ćwiczenia z 3 tygodnia. Codziennie wykonuję ćwiczenia podstawowe (początkowo po 5 powtórzeń, teraz 10 + ćwiczenie na boku z dnia piątgo 20x na stronę)+ co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2013-11-04 18:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)